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倪妮:美好身體合伙人

2017-07-03 11:03:00 來源: 網易傳媒 舉報
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作為靈魂的居所, 形體的改變影響著我們對待世界和人的態度。聰明如倪妮,當然能清醒地知道, 當身體的關節打開, 肌體緩緩修塑成型,每一寸線條的收緊和筋結拉開, 都意味著一個女人的自律與強大。

丟開手中的劇本, 躺在床上, 把頭輕輕地靠在床沿。 倪妮看了看表,時間一分一秒地過, 她望著頭頂的天花板, 白天的一切在腦海中回放。 她在等待頭部逐漸充血后的舒暢感, 這幾年, 這種感覺來得越來越慢了。

像這樣的自我療愈, 來源于她入行前多年的運動生活經驗。有人試過了健身房所有的器材, 身體于她來說卻是“最熟悉的陌生人” 有人試著和自己的肌體對話, 慢慢讀懂了這件和我們朝夕相處的皮囊的每一個特征

倪妮:美好身體合伙人

游泳打卡的少年時代

每次偷懶不想動的時候,倪妮都給自己找借口“, 可能我把有限的運動精力, 全部用在了少年的時候。 ”隨即又閉上眼睛, 否定剛才的想法, 身體里好像在和另一個人角力,“練下去,我不能給自己找這樣的理由,你也別阻攔我。 ”

小學五年級之前, 倪妮一直在練國標舞。 媽媽說,女孩子練跳舞是培養氣質, 練體育是磨煉意志。 那時她總生病, 家人更希望她有一個好身體。 五年級后一直到高中, 她開始練游泳。 訓練日積月累地持續著,不管上課還是寒暑假, 都得按時去。 每天放學下課,到體校的路上就要兩個小時。

身邊的一些小伙伴, 哪怕是沒有進國家隊, 在省隊里也練得叫苦不迭。 “我是業余體校的, 那些練體育的孩子, 都苦得不行。 ” 她曾就讀的幾所學校都有體育優勢項目, 南京長江路小學, 以體操和乒乓球盛名; 初中在南京九中, 出了名的好男籃, 到了高中則是男排。“從小到大, 我的班里都有很多同學練體育。 ”

最初的目的是為了高考加分, 練著練著卻考下了國家二級運動員。 現在再游泳, 是仿佛回到童年的艱苦, 還是有種自然的親切感? 倪妮說不好, 卻想起了大學在企業實習的一段日子。 公司在一間酒店的寫字樓層, 每天八點半上班, 她會提早到酒店的游泳池里游一圈。 一小時游下來, 神清氣爽。

“我的想法很純粹, 有時候會困, 早上特別困,精神不集中。 怕被主管說, 我就提前一會兒過去游泳,反正樓里有這個條件, 又不花錢。 我們有員工卡, 可以刷卡到游泳池層。 ” 除了精氣神, 游泳對頸椎、 腰椎、肩背力量鍛煉都有好處

倪妮:美好身體合伙人

放棄和身體的對抗

成為演員后, 倪妮和小姨、 姐姐練過高溫瑜伽, “可以讓頸椎得到適當的鍛煉和伸展,加強肌肉組織的重建。”倪妮是那種如果沒有一件事逼迫著她,比如“不練就會怎樣怎樣” 的, 她就不太有動力, 也從不糾纏于局部。 比如“女人的胸脯要水滴型” 、 “曲線要 S 型” 、 “臀部要提升” 。 身邊的人說, 從學武術到拳擊、 再到威亞, 只要拍戲有需要, 倪妮就有特別的動力去練。當她不再與身體對抗, 才更了解每一個細胞、 每一塊肌肉想要發出的聲音, 并嘗試與自己的身體對話。

拍《悟空傳》時, 彭于晏專門找了洪家班的武指學猴拳, 倪妮看得躍躍欲試,主動提出要吊威亞。 劇組的武指王老師說: “我從沒見過一個女演員主動給自己加威亞戲的。

“我之前沒有真正意義上吊過威亞, 所以不知者無畏, 它對我來說會有多困難、 多辛苦, 我不知道。 但就一直覺得吊威亞特別帥, 飛檐走壁, 上刀山下火海。 ”導演讓她從二樓的高度跳下來, 倪妮本就恐高, 試了一下覺得整個人都不行了。“我心臟有種忽然騰空的感覺, 還得特別帥地落地, 還得擺 pose, 但我充其量只能跳下去。

倪妮:美好身體合伙人

《奇門遁甲》 的打戲, 她第一次與威亞對話。 鋼絲從身前繞到身后, 常常勒得青紫, 當時也不懂, 吊得傷痕累累后才戴上了墊肩。 “剛開始是因為太熱了,定制的威亞衣已經是冬天穿的了, 有加厚的棉內芯和皮革包裹。 我又怕熱, 還是在沒有空調的棚里拍, 拍了一個星期, 自己硬把墊肩加上了。 ”

開拍前, 她原計劃提前進組一個月, 跟武行老師學習組合套招。 因為《二十八歲未成年》 的檔期問題, 讓她兩部戲中間沒了空檔。 “我自己覺得挺遺憾的,這才趕緊學了拳擊, 也很喜歡武術, 會讓女孩顯得特帥。 ” 殺青后, 八爺袁和平特意叮囑: “你可以在業余的時間里, 練練武術, 或者舞蹈, 女孩學這些以后拍武打戲有條件, 對自己的身體素質也好。 ”

倪妮:美好身體合伙人

徐克請來的老中醫

倪妮是按摩狂人, 每次拍完戲回到家, 都會預約信得過的技師來家里推拿。 散去一身疲憊的時候, 常常按著按著就睡著了。 “我頸椎不好, 尤其是按頭部、 頸部的時候, 睡得特別香。 我還是試過拔血罐呢, 可能是內分泌紊亂, 有段時間臉上長了很多暗痘, 凹凸不平, 額頭上密密麻麻。 想用血罐去去身體里的火。 ”

針灸也試過, 她原先有鼻炎, 最嚴重時晚上無法睡覺。 從鼻子到眼睛一直癢, 老想用手揉。 去醫院開了眼藥水、 眼藥膏、 一點用沒有。 口服的過敏藥, 完全無效。 回南京的時候做了一次針灸, 只用一根軟針扎了一次。 倪妮比劃著, “不知道是臉上哪個穴位, 一直插到這里, 慢慢推進去。 ”

剛開始很緊張, 略微感到一點疼, “針灸的穴位插對了, 比如這里堵, 轉針的時候會有點酸痛和脹的感覺, 但不會覺得不能忍。針推進去待了十分鐘, 拔出來, 鼻炎再也沒犯過。 ” 她也覺得不可思議, “好神奇, 一點也不夸張, 親身經歷。 中醫院的人說, 鼻炎嚴重的要做三到五次治療, 我做了一次就好了。 ”

只是沒想到, 在劇組拍戲時被迫請來針灸師, 還是因為《奇門遁甲》 。 五個月的周期, 每天都有她的戲, 沒歇過一天。 導演徐克都逼著她去休息了, 除了因過敏導致的眼腫, 動作戲也引發了她的陳舊性腰傷, 下腰動作受困。 頸椎問題引發了偏頭痛, 最難受時無法開工。 化妝時她要不停地轉換坐姿, 分散注意力。

徐克把認識多年的中醫理療師請到劇組, 真是頭痛醫腳、 腳痛醫頭, 老師傅在倪妮的腳背上扎了幾針, 通過足底反射區做治療。又找到后頸和頭部的穴位, “頸椎腰椎沒法立刻見效, 但偏頭痛是真的好了一些。 ” 扎完針, 立馬返回劇組正常拍戲去。

倪妮:美好身體合伙人

食物告訴身體的事

倪妮曾經請過私教, 緊密地健身了一段時間, 當時的目的很簡單——馬甲線、 翹臀、 緊實的手臂。 才練了一個月不到, 身邊的工作人員說,不能再練了,你之前買的所有褲子都穿不進去了。教練說,倪妮的身體素質很容易出成績, 畢竟底子是好的。 “原來練體育的時候 120 多斤, 但是我個高, 上中學的時候就一米七了。 ”

現在她體重不到 100 斤, 怕再練下去上鏡會壯, 只能在飲食上節制。 每次開機前導演說, 希望你瘦一點, 她一個星期就能做到。米、 面類的主食不碰, 但絕不放棄吃肉。 “因為我愛吃肉。 只是不吃肥肉, 尤其是醬油多、 腌制過的肉。 ” 控制體重期間, 水煮的雞胸肉放一點點醬油, 一小碟牛肉, 芹菜、 菠菜多吃, 每天早上六個雞蛋的蛋白, 餐餐不落。

拍《匆匆那年》 的時候, 劇組有個健身達人, 倪妮受他影響也吃起了健身餐。 “他真的特別自律, 那時我也沒有多胖, 但是因為我戴了短發, 會顯得臉形很圓。 ” 日日對著蔬菜沙拉和水煮雞胸肉, 劇組的導演、 演員都無法理解, 你為什么要吃這些? 對自己太嚴苛了! 其實倪妮是不太感冒沙拉的, 她的真愛是內臟。

每次吃火鍋,她的最愛是: 豬肝、鵪鶉蛋、豬腰。春節假期回南京,很多門店關門歇業, 但家里有個堪比大廚的老爸。 “比如素雞燉牛腩, 牛肉挑肥瘦相間的, 北方沒有素雞賣, 南方素雞都是大塊的。我特別愛喝老母雞湯, 一定得燉出油花的, 放山藥和木耳, 木耳還是我從長白山帶回來的小木耳, 像多肉植物似的, 里面有汁。 ”

倪妮對飲食的態度是, 不拒絕、 不放縱, 有收有放。讀中學的時候, 她就和別人不一樣, 讀起了養生書, 至今說起來頭頭是道。

“記得有一章, 說五谷雜糧的顏色對應不同的器官。 比如心臟是紅色, 心臟不好要多吃紅色的東西, 紅豆、 紅棗這些。 腎不好要多吃顏色黑的, 黑豆、 山藥、 黑木耳、 板栗……包括春生夏長,秋收冬藏這些, 就是一年四季中身體應該怎樣調養。 ”

食物性寒性溫, 也記在心里。 拉肚子的時候不吃寒性水果, 比如西瓜和獼猴桃。 工作太累, 就請阿姨燉烏雞湯, 或用黑米、 白米一起煮雜糧飯。 從來都喝鮮榨的果汁, 避免罐裝飲料, 追求新鮮食物。 無論幾點開工, 哪怕是凌晨三點, 倪妮也要吃早飯。 有時她真懷念南京的美食, 尤其是豐富的早餐: “南京的美食都跟面有關, 皮肚面、 熏魚面、 大排面, 各種包子, 牛肉包、 豬肉包,大醬包子特別好吃, 鍋貼特別棒……”

倪妮:美好身體合伙人

電影到電視劇——尋找另一種藝術表達方式

TH 今年開始籌備電視劇《凰權·弈天下》的拍攝,為何決定拍電視劇?

倪妮 記得一個朋友告訴我, 當你在一條路上走到有些迷茫的時候, 可以從其他的路上找找。 我時常想, 怎樣的表演是好的表演, 怎樣的表演是舒服的,什么樣的表演又是高級? 既然困惑, 何不嘗試其他方式幫助自己解開? 那個朋友演過很多電影、 電視劇, 后來站到了話劇的舞臺上, 看能不能找到另外的表達形式。

TH 電視劇的節奏和電影不一樣,你準備好了嗎?

倪妮 期待大于緊張, 經常一個電影演到結束才領悟到原來這個人是這樣的, 那我之前演的會不會都有問題? 電視劇一天十幾場戲, 拍攝時間長,有充分的時間磨合。對劇情越熟悉,對人物越熟悉,和演員之間越默契,很多東西表達得就越自然。

TH 拍攝《奇門遁甲》時,身體跟你發出過抗議嗎?

倪妮 我是易過敏體質, 上妝久了皮膚就過敏, 脖子紅得發癢、 蛻皮, 眼睛腫。 我本來就很多層眼皮, 腫起來時最上面那層顯得特別深。 對燈光老師也是一種折磨,因為沒辦法找角度, 不止一次拍特寫時調光調了很久。 很多人說我眼皮是割的,但真不是, 重要的事情說三遍。

TH 你對一頓早餐的要求是什么?

倪妮 在組里我要是不吃早飯整個人就會特別沒力氣, 醒不了。 如果八點鐘左右開工, 酒店的早餐開了, 會吃點面食, 饅頭、 包子、 花卷什么的我都特別愛吃。如果三點起床開工, 也得吃。 經常吃助理給我煮的速凍餛飩, 或者煎蔥花雞蛋餅。我不愛西餐, 出國的時候帶著老干媽辣醬, 蘸著吃掉六個雞蛋白。

TH 早起會水腫嗎?

倪妮 會, 特別腫。 我會喝很多咖啡, 你看我現在都在喝咖啡, 利尿, 消腫。 兩側淋巴經常有點堵,早起化妝的時候, 把頭發扎起來, 化妝師化妝,我自己抹點精油,疏通耳下到肩膀的經絡。 兩邊同時進行, 也不耽誤時間。

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關瑩 本文來源:網易傳媒 責任編輯:關瑩_NX4349
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